매콤팽이계란덮밥다이어트 레시피팽이버섯 맛있게 먹는 법 매콤팽이계란덮밥 레시피 영상 재료 발아현미밥 반 공기 (100g) 145 kcal팽이버섯 1봉 (100g) 42 kcal계란 2개 148 kcal엑스트라버진 올리브오일 1스푼 40 kcal참기름 1스푼 41 kcal후추 2 kcal참깨 2 kcal대파 또는 쪽파 2 kcal 소스물 4스푼 0 kcal다진 마늘 1스푼 5 kcal다진 청양고추 1스푼 5 kcal (선택)고춧가루 1스푼 12 kcal진간장 1스푼 6 kcal알룰로스 1스푼 0 kcal (올리고당 1스푼으로 대체 가능)저당 굴소스 1스푼 2 kcal스리라차 1스푼 5 kcal (고추장 0.5스푼으로 대체 가능)총 칼로리 : 455 kcal탄수화물 53.8g, 단백질 19.7g, 지방 2..
