양배추참치덮밥다이어트 레시피양배추 참치 맛있게 먹는 법 양배추참치덮밥 레시피 영상 재료 발아현미밥 반 공기 (100g) 145 kcal 양배추 두 줌 (100g) 24 kcal 기름 뺀 참치 (100g) 120 kcal 달걀 1개 74 kcal 엑스트라버진 올리브오일 1스푼 40 kcal 다진 마늘 0.5스푼 5 kcal 진간장 0.7스푼 4 kcal 저당 굴소스 0.7스푼 2 kcal 후추 톡톡 2 kcal 참기름 1스푼 41 kcal 참깨 2 kcal 총 칼로리 : 459 kcal탄수화물 42.6g, 단백질 33.4g, 지방 17.8g(재료로 계산한 대략적인 수치)레시피 요약더보기1. 양배추는 물에 깨끗하게 세척해주고 채 썰어준다. 2. 프라이팬 중불에 올리브오일 1스푼을 두르고 다진마늘 0.5..
