두부계란덮밥다이어트 레시피두부 맛있게 먹는 법 두부계란덮밥 레시피 영상 재료 발아현미밥 반 공기 (100g) 145 kcal두부 반모 (150g) 140 kcal계란 2개 148 kcal 엑스트라버진 올리브오일 1스푼 40 kcal참기름 1스푼 41 kcal참깨 2 kcal [ 소스 ]진간장 1스푼 4 kcal저당 굴소스 1스푼 1 kcal알룰로스 1스푼 0 kcal물 2스푼 0 kcal총 칼로리 : 521 kcal탄수화물 46.7g, 단백질 27.5g , 지방 26.9g(재료로 계산한 대략적인 수치)레시피 요약더보기1. 두부 반모를 한입 크기로 깍뚝 썰어준다. 2. 계란 2개를 그릇에 풀어준다. 3. 프라이팬에 올리브오일 1스푼을 두르고 두부를 넣어 중 약불로 겉이 노릇해질때까지 익혀준다. 4. 소스..
