명란 아보카도 덮밥다이어트 레시피아보카도 맛있게 먹는 법아보카도 명란 비빔밥 아보카도명란비빔밥 레시피 영상 재료 발아현미밥 반 공기 (130g) 175 kcal 아보카도 1/2개 (70g) 112 kcal 명란젓 1스푼 13 kcal 달걀 1개 74 kcal 참기름 1스푼 41 kcal 김가루 (2g) 14 kcal 참깨 톡톡 2 kcal 총 칼로리 : 431 kcal탄수화물 46.1g, 단백질 12.4g, 지방 20.7g(재료로 계산한 대략적인 수치)레시피 요약더보기1.아보카도 가운데 한바퀴 칼집을 내고 양손으로 잡아 비틀어 반을 갈라주고 숟가락으로 씨를 꺼내준다. 2. 숟가락 또는 손으로 껍질을 벗겨주고 아보카도 반을 슬라이스로 잘라준다. 3. 프라이팬에 올리브오일 살짝 두르고 약불로 반숙 계란후라..
